Hopp och lek

Idag gick jag på ett medelpass. Första hopp-och-lek-jympan sedan foten ballade ur. Medelpass på Friskis innebär: Uppvärmning, töj-o-sträck, styrka, kondition, balans, styrka, kondition, nedvarvning och stretch. Hela rasket tar en timme och är helt okej om musiken är bra. Det var den idag, jag kan varmt rekommendera Maggan kl 17.30 på onsdagar. Väldigt omagganaktig musik säger fördomsfulla jag.

Hursomhelst var det väl inte jättebra för foten, det mesta gjorde himla ont även om jag undvek hopp och bara joggade försiktigt på stället, tror jag håller mig till styketräning och kanske yoga tills det blivit mer ordning.

Nu sysslar jag väldigt mycket med ris och kyckling, tror tyvärr att jag gjorde en miss med vitpeppar. Jag tror helt enkelt inte att jag gillar vitpeppar så himla mycket. Eller så överdoserar jag?

Idag har jag även varit hos Sir Harvey Ribbentrop Madmartigan och tejpat foten, ja ni vet min sjukgymnast. Först såg jag honom stå och prata med en tokig gubbe i väntrummet. Gubben såg ut som någon sorts blandning mellan en karaktär av Per Oscarsson och professor Kalkyl. När det blev min tur sa Harvey att han inte visste vad han skulle säga om farborn och jag sa att det var okej för jag hade inte hört vad han sa. Fast jag hörde iofs valda delar som hade att göra med kvinnor, sex, frigöra energier och alternativa behandlingsmetoder. Observera att detta inte var en patient utan bara en random kåt 90-åring i khakikostym som glidit in på Abels Rehab för att snacka lite.
Asså folk.

Måndag Mayhem

Älskade!

Idag skulle jag träna med Marika kl 13. Lyckades sova så länge att jag fick erkänna min slackerness och fördröja tiden. Men sen hojade vi glatt till Friskis.

Crosstrainern var outhärdligare än vanligt så det blev bara 8 minuter men eftersom jag blir varm och svettig på 2 minuter kan jag inte se problemet.
Härligt att ha Marika med sig. Vi hängde jättemycket i killrummet med de fria vikterna och jag var mycket starkare i biceps än vad jag trodde. Jag fick även undersökt den underliga maskinen man vevar på med armarna. "Keep Crankin" står det på maskinen. Undrar om det har något att göra med den där drinken som lil Jon dricker?
Skitkul med en träningskompis! Mycket lättare att våga testa maskiner och känna styrkan att köra lite extra.
Jag kör plankan efter passet. Det är skitsvårt för jag orkar liksom inte hålla upp kroppen. Jag har så mycket kroppsvikt i relation till armmuskler. Idag lyckades jag med 10 sekunder och sedan vila sedan 10 till. Om någon har ett bra tipps på hur man tränar bålen effektivt eller någon annan form av planka så tar jag tacksamt emot.
Anyhoo sen gick vi hem och åt korv med bröd som värsta barnkalaset. Mycket fint.
Nu har jag duschat Saskia, hon hälsar att det var helt onödigt för hon hade redan tvättat sig. Väldigt lögnaktiga hundar de där staffarna. Tyvärr har hon parkerat sig i sängen i högen med ovikt tvätt men jag orkar inte riktigt gör något åt det nu.

Gällande träning

Nu tror ni lanske att jag bara tänker blogga när jag tränat men icke!
Så jobbar inte jag.
Idag ska vi prata lite generellt om träning. Till exempel om träningskläder. Är man hemskt redig kanske man tvättar sina lasor efter varje pass men om man är rörelseekonomisk (lat) som jag och dessutom bara har en sport-bh kan man med ett enkelt lukttest komma fram till om man måste tvätta eller om det är bara att köra på så att säga.

Du luktar helt enkelt på berörda plagg och om det luktar mer tvättmedel än parmesanost så är det ok att använda. Ibland måste man kanske träna i sina parmesanplagg. Sånt är livet. Då rekommenderar jag att köra fis-stirret. Ni vet; om man fiser i kön på Ica kan man glo surt på den bredvid. Funkar lika bra för att dribbla bort parmesankällan.

Annars tycker jag att man ska ha snygga kläder. Ja du tränar säkert lika bra i din fådda gratiströja från ditt elbolag men det är inte lika roligt. Jag brukar även ha särskilda accessoarer så som fräna handskar och flaskor. Det piggar upp. Yta är mycket mer än du tror.

Jag har alltid handduk eftersom jag är ett svetto. Det hade ju varit fint om män som tränar också hade den självinsikten men tyvärr roar sig gymhannar ofta med att regna svett på alla maskiner. Och då ska vi tänka på att män har 20% högre inkomst än kvinnor så de borde bli ett gäng handdukar tycker jag.

Precis som det är viktigt att träna är det viktigt att vila. Samt att räkna in grejer som är som att träna t.ex. knulla, städa och flytta. Flytta mi gaaad där snackar vi intensivpass.

Nu ska jag vila lite till.

Träningsblogg

En av min blogginspirationskällor är Kakan Hermansson och hon har ju kört på att göra sin blogg till en modeblogg. Jag vill inte vara sämre och därför ska jag börja träningsblogga.
Världen behöver en träningsbloggare som jag. I grunden ganska lat och osund men tycker ändå att träning har sina poänger.

Min sjukgymnast, Sir Henry Gemüse Pomeroy, tyckte att det kunde vara en god idé att träna.
-Jaja sa jag och sen gjorde jag inte det. Ni vet som man lovar tandläkaren att flossa morgon middag kväll men sen skiter i det. Sen fick jag ju inget återbesök (ni vet pga av tejpbristen) och jag är ju inte den som inte ser Guds finger peka så att säga. Alltså gick jag och tränade i tisdags och jag fann att det var gott så jag körde torsdag och söndag med.

Mitt träningspass ser ut såhär:
10 minuter Crosstrainer som uppvärmning.
OM feckin G vad det är tråkigt med Crosstrainer, dock lite roligare än motionscykel som verkligen får mig att falla död ner av boredom. Jag brukar köra på 5:an, idag körde jag 12 minuter på 7:an för det är Viktigt med Utmaningar!
Sen dönar jag runt på maskinerna enligt Disas Bonanzametod. Disa säger att man ska träna på så mycket olika sätt som möjligt för att få utt maximalt. Så istället för att köra 3 x 12 på alla maskiner sådär lite halvjobbigt så kör jag kanske 20 lätta och sen 5 astunga osv. Det här med vila mellan repsen tycker jag är lite tråkigt så då brukar jag göra en annan maskin. Förslagsvis då för en annan kroppsdel.

Sen stretchar jag, det gillar jag så det gör jag ordentligt. Särskilt sträcka ut sätet. En gång när jag tränade med Marika vände hon sig till mig när vi stretchade sätet och sa: Detta är snudd på erotiskt. Hehe. Idag var det två thaiboxare som stretchade samtidigt som mig. Jag må ha överrörliga leder men jämfört med dem kan jag ju bara gå och lägga mig, det var splitt och spagat om vartannat, gärna i kombination med någon sorts sid sit-ups.
Nähä nu får det vara färdigbloggat för nu måste jag äta.
Som återhämtning efter träningen drack jag en Coca, lönt att vara nyttig.
Peace

En lugn fredag

Egentligen är det bra trist att tjöta om min ohälsa och knöckliga ekonomi fast det är liksom det som reglerar stora delar av mitt liv. Anyhoo: jag tycker mig må bättre och bättre.

Så här långt på fredagen har jag tvättat, handlat och lagat lunch, diskat och druckit kaffe. Detta är ett perfekt tempo på en dag. Saker att göra men ändå lugn och ro. Nu lyssnar jag på Jens Lekman och smälter mitt wienerbröd som jag smoxade till kaffet.
Mitt nya projekt att inte sova hela tiden funkar ganska bra. Nu sover jag på dagen kanske två av veckans sju dagar. Det får ju ändå ses som en avsevärd förbättring.

Försäkringskassan godkände sommarens sjukskrivning, den nuvarande hänger i luften men nu kan jag i alla fall betala hyran nästa månadsskifte och det känns skönt. Annars är det ett enda kaos av papper och blanketter och intyg. Jag tror jag har fått rätt på det men jag är inte alls säker.
Det här med intyg förresten, hur kommer det sig att mitt läkarintyg har blivit ett sånt allmänt värdepapper. Intyget på min sjukdomsstatus har nu valsats hos AF, FK och min förra arbetsgivare. Är det inte lite konstigt på något sätt? Borde det inte räcka att läkaren intygar att jag är sjuk? Måste alla byråkrater ta del av min ohälsa? Nä alltså det känns inte riktigt okej.

I tisdags hade jag tid hos sjukgymnasten men det blev inställt för de hade slut på tejp (Jag tejpar foten) hahaha, så himla sjukt! Håll tummarna nu alla för att de får ny tejp och att FK hostar upp.